グルコサミンで治す

グルコサミンの一日の摂取量の目安は、１５００mg以上です。これ以上多く摂りすぎると体外に排出されます。体には特に害はありません。しかし、目安も摂取量よりも少ないと効果が出てくるまでに時間がかかってしまいます。なので朝、昼、晩と一日三回にわけて摂るとより効果的です。日々の健康を保つ程度なら、身近な食物の中でも多くグルコサミンを含んでいるおくらや干しエビ、山芋、ウナギ、ふかひれなどを食べるといいでしょう。しかし、関節痛や変形性関節症などが既に起きてしまった方はこの程度の、食物では１５００mg以上のグルコサミンを摂取することは難しいので、サプリメントなどを利用するのが効果的です。グルコサミンは多少の熱であれば効果に影響はありません。味噌汁やスープに加えたり、また、乳製品と合わせて摂ることによって、より、効率よく吸収されます。