グルコサミンで治す

グルコサミンによって骨粗鬆症を予防・改善できますが、他にも併用できる方法があります。骨粗鬆症を予防するためには、カルシウムを普段から１日約800㎎摂取する必要があります。毎日この量を摂取することはとても難しいので、食について正しい知識と工夫が大切です。また、ビタミンＤも骨のためには一緒に摂取する必要があります。カルシウムは煮干しや牛乳、ごま、ひじきなどに多く含まれています。ビタミンＤはうなぎやまぐろ、しめじなどに多く含まれています。外出が少ない人ほど食事での摂取が必要になります。なぜなら、日光照射によって、ビタミンＤは合成されるからです。しかし、食事での摂取で補うことが難しければ、サプリメントやホルモン剤を投与することもいいでしょう。普段から日光浴や運動を取り入れ、食事での摂取をし、丈夫な骨を蓄えておきましょう。